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冬练“三九”须掌握八个要领 –

时间:2020-09-17  来源:养生生活方式

冬天,因为气候寒冷,许多人不愿意参加体育活动,但 冬天动一动,少闹一场病,冬天懒一懒,多喝药一碗 、 夏练三伏,冬练三九 这些俗语说明冬季坚持体育锻炼非常有益于身体健康。
北京中医医院主任医师王应麟说,体育运动是接触寒冷的最好方式。长春最好的治癫痫医院事实证明,冬季到户外参加体育活动,身体受到寒冷的刺激,肌肉、血管不停地收缩,能够使心脏跳动加快,呼吸加深,体内新陈代谢加强,身体产生的热量增加。同时,由于大脑皮质兴奋性增强,有利于灵敏、准确地调节体温。这样,人的抗寒能力就可明显增强。
南昌治好癫痫病专科医院,在哪王医生也同时提醒,冬季参加体育运动尽管好处很多,但有些问题要必须要引起注意:
一、不要在汽车频繁来往的路边上活动,因为汽车在行驶时会带起很大灰尘也会排出废气,距离人们的呼吸道很近,能直接被吸入体内,从而促成急性或慢性病症发生。在健身活动时太原治疗癫痫医院哪家较强尤其不要在交通指挥灯、马路转弯处或汽车站附近进行。
二、在进行长跑等运动时,容易将冷空气吞咽进胃肠道,从而引起胃肠痉挛性剧痛或腹胀。因此,为减少吞咽进过多的冷空气,运动时不宜张口呼吸、嚼口香糖、说笑打闹等。在进行体育比赛前两天应少食芹菜、保定哪的医院看癫痫病好韭菜、大豆、扁豆、甘薯等纤维及氧化酶含量高的食物,可减免运动时发生的腹胀。一旦腹痛或腹胀难忍,被迫终止运动时,可酌食少量生姜、芥末粉、豆豉、葱白等具有温胃散寒作用的食品。在脐周围涂松节油或樟脑醑擦剂,加敷热水袋可帮助排气消胀。

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