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白纸疗法 助消白领除负面情绪 –

时间:2020-09-17  来源:养生生活方式

导读:没有人能预知未来,所以想实现一个目标时,往往会反反复复地想着 一定能行 或 不,不行 ,这种乐观和悲观的念头相互交替着出现。

在自信不足的时候,悲观的 出现率 会增大,这也是癫痫病主要的治疗方法都是什么你心中不安的主要因素,同时它还会在行动上带来阻碍,使你对未来产生犹豫。要消除这种不安的感觉,美国的精神科医师提出了他们的方案。

具体做法就是,在一张大的白纸上划一条竖线,分成左右两栏,左石家庄比较好的治疗癫痫病医院边写上乐观,右边写上悲观,然后把它贴在书房的墙上。每天下班之后,面对这张表,把心中乐观和悲观的感觉如实地写在表的左右两边。全部写完以后,把悲观的部分用黑笔一个个地划掉,同时把悲观的感觉从心里赶出去,然后看着长春那里能治好癫痫病乐观的部分,出声念一次,这样心中就会和这张表一样,充满乐观的感觉。

这个方法最大的效果在于:心中感到不安,是因为乐观和悲观的感觉常常会不断地交替出现,若能明确地将它们划分出来,你心里就有北京哪家医院有癫痫专科了谱,有时虽然会发现悲观的因素占多数,但是这也无妨,只要你有勇气把它划掉,你就能够战胜它,同时还能增加你的自信。只要了解这个道理,当然也不必非把它写在纸上不可,在脑中、在心里都可以进行。

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