您现在的位置: 首页 > 健康养生 >

气候反常疾病来袭 5招应对极寒天气 –

时间:2020-09-17  来源:养生生活方式

养生之道网导读:虽然立过春,但最近无常的天气让很多人叫苦不迭,前几天还是阳光和煦突然极寒气候就光临了!那么这种反常天气里我们应该如何养生保健呢?降雨降雪后人们应该做好哪些养生工作呢?天气寒冷,吃什么御寒呢?

气候反常疾病来袭 5招应对极寒天气

极寒天气,多发呼吸道疾病

迟到的初雪,给居住在北京、山西、河南等地的人们带来意外惊喜,但这种令人捉摸不透的气候对人类健康来说却未必是件好事。中国天气网首席气象专家、原中央气象台台长李小泉也表示:2010年至今,极端天气事件发生得比较频繁。寒冷的北方地区几乎一冬无雪;温暖的南方却受雨雪夹击;夏天的异常高温;干旱、洪水、暴风雨增多,由于全球变暖,这些极端气候事件将会更为频繁,气候灾害对人类生命和健康的危害也会增大。美国国立环境卫生研究所发布的一份报告就指出,气候异常会导致哮喘、过敏、心脑血管疾病、神经系统疾病等发病率上升。

北方:少雪干燥,流感易翻身

华北地区持续干燥、少雪,可能会导致流感、其他呼吸系统疾病集中暴发。雪也是大自然馈赠的一份健康奢侈品。湖北省气象医学会主任委员杨德才教授这样说道。下雪可以消灭一部分病菌,就算不能完全把他们冻死,也会减缓它们复制、繁殖的速度。北方地区近期干燥少雪,缺乏自然净化能力,增加了流感的传播性。

自今年1月起,北京全市二级以上医院流感样病例监测显示,甲型H1N1流感病毒的活跃程度逐渐升高。北京各大医院急诊室的接待量不断攀升,除流感外,普通上呼吸道感染等呼吸系统疾病和皮肤病的发病率,也会因少雪而增加。北京军区总医院急诊科主任周荣斌指出,肺炎和上呼吸道感染的发病率近期有所增加。这主要是因为天气干燥导致空气质量差,病菌会趁机进入呼吸道和肺部,导致感冒、发烧等。

干燥的气候还会带来皮肤病困扰。冬天出现的皮肤干燥现象有一专有名词:冬季瘙痒症。尤其是皮下脂肪较薄的部位,或小腿等容易受风的部位,更容易产生干、痒的困扰。迎风流泪也是干燥给人们带来的困扰。空气中的相对湿度会大大低于人体适宜的湿度,这种相对湿度则直接加重了迎风流泪的病情,不少医院眼科都人满株洲癫痫医院怎么样,治疗经验分享为患。

专家说,迟来的降雪对病菌有一定的控制作用,但降温也会导致人体的抵抗力下降,所以还是要做好自己的保暖防病措施。南方:气温骤降、冻雨多雪最伤小孩老人

虽说下雪是大自然的自净疗法,但南方地区今年的寒冬,也带来不少健康隐患。杨德才说,有些省市常年不下雪,很多小孩可能是初次经历雪季,容易因受寒导致感冒发烧。气温骤降带给老人的一是心脑血管疾病,尤其冠心病、中风发病率会增加;二是风湿病,南方气候潮湿,如果再加上下雪带来的寒冷,很容易导致风湿病复发。老人、小孩和有基础病的患者,一定要做好保温措施。

教你五招,应对异常天气

面对目前全国大部分地区出现的骤然降温和雨雪天气,到底应该怎样应对呢?专家特别指出:

1、红糖姜水抵御严寒

姜切片,和红糖一起煮,水开十分钟后便可饮用。红糖姜水能让身体温暖,增加能量,活络气血,加快血液循环,帮助人们,特别是老人和小孩抵御寒冷的气候。

2、睡觉时千万别蒙头

寒冷的天气会让人不自觉地往被窝里钻,但患有呼吸系统和心脑血管疾病的人要特别注意,在睡觉时别蒙头。蒙头不仅会影响睡眠质量,还会让呼出的二氧化碳等残留废气被再次吸入,甚至引起更严重的问题。

3、就地取材,在家锻炼身体

对于寒冷,不应仅仅是被动的防御,更应该主动出击,加强锻炼。可以选择家里的空地进行一些徒手的体操,也可以利用楼梯活动一下筋骨。每天12次,每次20分钟为宜。

4、房间里放个加湿器

北方持续干燥的天气使空气中的湿度降低,易导致干燥性鼻炎、咽炎以及季节性呼吸系统疾病高发。放一台有净化作用的加湿器能有效缓解干燥。5、后背和足部最需保暖

背部若受寒,容易引起心肺受寒。老年人最好加穿棉背心,在睡觉时要避免背部迎风受寒或背靠冷墙。人的足部最易受到寒邪侵袭,每天晚上用热水泡脚能有效驱寒。

气温骤降易寒凉 8招雪后保健养生全攻略

虽然已经立了春,可是最近极寒的气候滋扰全球,久违的大雪骤武汉那个癫痫医院降,雪天的保养同样重要,不仅要呵护身体,而且有一些事情必须比平时更加小心。现在就为女性朋友们介绍一套冬季雪天保养秘籍。

雪天多吃什么

多主食及适量温热食物。首先多吃主食,适当选择产热高和温热性的食物,主要有羊肉、牛肉、鸡肉、红枣等,这些食物中富含蛋白质及脂肪,产热量多,对于素体虚寒、阳气不足者尤其有益。

多水果及适量护阴食物。为使阴平阳秘,防治上火,冬季还宜配食鸭、鹅、藕、木耳等护阴之品,尤其是一些体弱多病、精气亏损的中老年人,以求阴阳平衡。另外,每天还应补充水果,多吃柚子、苹果等生津类水果。

适量增加辛辣御寒食物。吃辣的可以祛寒。辣椒中含有辣椒素,生姜含有芳香性挥发油,胡椒中含胡椒碱,它们都属于辛辣食品,冬天多吃一些,不仅可以增进食欲,还能促进血液循环,提高御寒能力。

雪天怎样给脚保暖

下雪天脚部的保暖尤应加强。踏雪后,最好用热水泡泡脚。如果在雨夹雪的天气,或者积雪融化了,即使穿上保暖的鞋子,不久就会湿透,极易冻伤双脚。这时不起眼的塑料袋就能解决大难题。你可以在袜子外套上塑料袋再穿鞋,一保暖,二隔热。雪天如何调节心情

雨雪天气之所以影响人的心理健康,主要是因为雨雪天气下光线较弱,人体分泌的松果激素较多,这样,甲状腺素、肾上腺素的分泌浓度就相对降低,人体神经细胞也就因此偷懒,变得不怎么活跃,人也就会变得无精打采。因此,雨雪天里要善于调整心理情绪、保持心情舒畅,克服因天气造成的负面心理。

雪天保养八大注意事项:

注意之一:防不当的御寒方式

防不当的御寒方式。喜欢时尚的年轻人在出入室内外温差较大的环境时,必须注意及时添减衣物。下雪天,不能为追求时尚,露腿或穿着单薄。同时注意饮食清淡,不要一次食用过多的凉性食物,防止急性胃肠炎发生。

注意之二:防止感染呼吸道疾病

防止感染呼吸道疾病。冬春季节是呼吸道疾病的高发季节,抵抗力相对较低的儿童、老年人、慢性病患者等应该适当减少在户外活动时间,注意防寒保暖,室内保持经常通风。天津哪里能治癫痫病p>

注意之三:防止胃出血及消化道溃疡

防止胃出血及消化道溃疡。寒冷容易引发胃出血及消化道溃疡,需注意胃的保暖和饮食调养,日常膳食应该以温软素淡、易消化为宜,做到少食多餐,定时定量,忌食生冷,戒烟戒酒,还可以选服一些温胃暖脾的中成药。

注意之四:防止出现煤气中毒

防止出现煤气中毒。冬季寒冷,煤气使用、煤炉取暖,家庭一定要注意保持通风。注意取暖设备的安全性,记得经常排气通风,谨防废气积聚。注意之五:防止意外跌倒

防止意外跌倒。雨雪天气造成路面湿滑,因此,特别提醒广大市民注意出行安全,防止意外跌倒。

注意之六:预防呼吸系统疾病

天气变冷后,最先经受考验的要数呼吸系统。平时不注意锻炼,再加上封闭的室内空气不经常与外面流通,很有可能造成上呼吸道感染。

应对策略:不要因为怕冷就一下子穿上很厚的衣服,也不要整天缩在空调房里,最好的方法就是让自己动起来,增强心肺功能,对呼吸系统也是一个很有益的锻炼。

注意之七:预防关节疼痛

有关节炎的膝盖就跟气象台一样,天气一变冷,膝盖先知道。当日温度变化在3摄氏度以上,气压变化大,相对湿度变化大于10%以上,感到关节痛的人就会明显多起来。

应对策略:有规律地进行运动,可以强化腿部的肌肉,促进血液循环。在温水泳池中做水中运动,游泳是比较不错的选择。也可依据天气预报,在天气变化前采取保暖、祛湿措施。

注意之八:女性群体冬季保暖很重要

女性作为一个特殊群里,身体机制比男性更加脆弱,冬天更容易造成伤害。在降雪降温天气里是比较容易犯病的群体,特别要予以关注。

应对策略:自己要重视,注意保暖,加强营养,适度锻炼。再就是就诊要及时,一旦发生身体不适,要及时到医院就诊。极寒天气吃什么最能防寒保暖

近日气温下降,很多人都穿上了厚厚的衣物,但仍难抵寒冷。其实,巧吃食物也可以帮你保暖御寒。如羊肉、牛肉、鸡 肉、海参、虾、鸽、麻雀、鹌鹑等,不仅能使身体更强壮,还可贵阳治疗癫痫哪家好以起到很好的御寒作用。

1.富含维生素的食物:

低温会加速体内维生素的代谢,饮食中应及时补充。如维生素A能增强人体耐寒能力;B族维生素有利于正常代谢;维生素C可提高人体对寒冷的适应能力;维生素 E可以使血液循环顺畅,调整体内激素平衡。因此,可增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A的食物,新鲜的米面、粗杂粮等富含B族维生素的食物,新鲜蔬 菜、水果等富含维生素C的食物,葵花子、核桃、黑芝麻等坚果以及海鱼、豆制品等富含维生素E的食物的摄入量。

2.富含矿物质的食物:

怕冷与饮食中矿物质缺乏有关。胡萝卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量的矿物质,可将它们与肉类御寒食物掺杂食用;可多吃点牛奶、豆制品、虾皮、牡蛎、沙丁鱼、虾等富含钙的食物,经常食用对增强人体的抗寒能力也大有裨益。

3.富含碘的食物:

碘是合成甲状腺素的重要原料。甲状腺素能够促进身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能量,从而产生热能,抵御寒冷。如果体内长期缺碘,合成甲状腺素的 原料不足,身体的御寒能力会因此降低。因此,可适当多吃点海带、紫菜、发菜、海蜇、贝壳类等含碘丰富的食物。此外,黑芝麻、葵花子、乳制品、叶类蔬菜等富 含氨基酸的食品也有助于提高人体抵御寒冷的能力。

4.富含铁的食物:

铁是参与造血的重要原料,血液中的红细胞担负着机体中氧的运输和代谢的重任。要把蛋白质、碳水化合物和脂肪变成热量,就需要充足的氧气来燃烧它们。如 果机体缺铁,就容易患缺铁性贫血;而缺少运输氧的工具,最终的结果就是产热不够,容易感到寒冷。许多年轻女性特别怕冷,一到冬天,即使在有暖气的房间 里,也常常手脚冰凉,铁的摄入量不足是重要原因之一。所以,怕冷的女性冬天应多吃富含铁质的食品,如动物肝脏、牛肉、鱼、蛋、黑木耳、大枣、乳类、豆制品 等,能提高对寒冷的抵抗力。

养生之道网温馨提示:反常无常的天气最容易让人生病,爱美的人也不要只顾着美丽而不注重保暖,生活中可以多吃一些防寒保暖的食物才是正道!

上一篇: 健身常识 教你一套简单的锻炼动作 –

下一篇: 豉椒蒸千叶豆腐 –

热门推荐

精彩必读