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养生防病 夏天雨季饮食要点多

时间:2020-05-19  来源:养生生活方式

长春哪家医院看癫痫有效果; mso-hansi-font-family: Calibri">养生精选:宋美龄百岁养生八大秘招

  一、夏季天气常常是高温过后接着又是暴雨。变幻常的天气常会使人感觉不舒适,易疲倦,稍不注意就容易患上各种疾病;高温与闷湿并存,开了空调后,就是室内外两重天,这样极易导致感冒、发烧、、等;而许多家中有儿童的房间里,空调开得太低,往往容易使得孩子出现受凉或等症状。约有三分之一的人对天气的刺激比其他人反应更强烈、更早,在天气里比其他人更易患上、、脑血栓以及皮疹等在潮湿、闷热天气的包围下,许多人会缺乏自控力,感到烦躁不安、身心乏力;同时随着气压的降低,人体的血压、血沉、尿量都会随之产生细微的变化,容易诱发相应的疾病,如心脏、高血压等疾患发病率会明显提高。有关研究还表明,当湿度上升时,身体会从肠道吸收水分,因而呈现浮肿,医疗气象四川好的癫痫医院有几家上称之为“气象综合征”;湿度过大危害人体健康,中医称之为“湿邪”。人体脾胃受“湿邪”的影响最大,会有食欲不振、腹胀、腹泻等消化功能减退的症状,还伴有精神萎靡、嗜睡、舌苔白腻或黄腻等,若长时间处于疲劳状态,运动减少,加上心情不舒畅,还会导致脾胃功能欠佳。

  二、建议

  (一)饮食:谨防肠胃病,健脾化湿

  多雨潮湿的季节易诱发夏季急性肠道传染病和食物中毒,如痢疾、腹泻等。是肠胃病多发的季节,因此饮食卫生马虎不得。

  1.尤其生吃的水果和蔬菜一定要洗干净后再吃;

  2.隔夜饭最好不吃,如果吃应先回锅加热;

  3.不吃直接从冰箱中取出的食品,应等其温度回升或加热后再吃,因为太寒凉的食物会损伤胃的阳气,造成不适;

  4.饮食宜吃清淡易消化的食物,慎食高脂、高糖、高盐等油腻或辛辣的食物,尤其是老人和小孩,胃肠功能较弱,夏天消化功能差,应节制饮食;可以选择一些健脾除湿的食物,如薏仁、丝瓜、木瓜、马齿苋等。

  5.水果也要选择一些不太腻的品种,如西瓜等,但要注意适度;食用竹叶、荷叶、西瓜翠衣等可以解暑利湿;“苦能燥湿”,多吃苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等苦味食物也是一个不错的选择。

  6.雨天气压低,当空气湿度大时,人的精神容易出现疲惫、烦躁不安、极易发怒等症状。连雨天正是抑郁、烦躁以及焦虑等症状的高发季节。

  多喝绿茶和白开水,并适当安排一些与平常不同的生活、工作方式,改换一下“霉变”癫娴的威海有多大的心情:多和他人进行交流,增加糖类摄入,以提高血糖水平、增加活力、减轻忧郁,另外,可适当服用B类、谷维素等调节精神情绪。

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  (二)起居:劳逸结合,避免受湿

  1.注意劳逸结合。一定要合理安排作息时间。还要注意适度的运动不仅能增强体质,还可以帮助消化、促进气血流通。

  2.根据天气变化增减衣物。不管是吹空调还是外出,不可过分贪凉,防止受湿、受寒。

  3.加强室内通风,但晚上睡觉前最好关上窗户,或

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