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健身因人而异 健身选择要慎重

时间:2020-05-19  来源:养生生活方式

健身选择一、体弱者适宜做操

最后,选择项目还要根据自身的身体状况。健康水平不同,适宜的运动项目也不同。

怎么确诊癫疯病 gn:left;">体格强壮的青少年,可以参加任何喜爱的体育项目,且应针对自己的身体素质,有意识地加强对薄弱环节的锻炼。例如,臂力差的人可以通过打羽毛球、器械练习等重点提高臂部力量,柔韧性差的可以练习瑜伽、普拉提等,力求身体各部位得到均衡发展。

体质弱者,可以选择太极拳、气功、八段锦及徒手操等。患病的人最好在医生的指导下选择适宜的项目。病愈初期,可以选择散步,随着病情好转逐渐加快步速。身体基本恢后再选癫痫做手术需要开颅吗?择其他项目锻炼,并且逐步提高运动密负荷。

健身选择二、脑力劳动者最好室外健身

首先,选择的健身项目要与自己的工作与学习密切相关。

脑力劳动者一般长期坐办公室,低头癫痫病好多年了吃了好多药了,请问如何治疗才好?弯腰工作。由于颈部长时间向前弯,流向脑部的血液受限,容易脑涨。另外,长期使用电脑的人容易得。

脑力劳动者参加体育锻炼,能使肺部得到充分扩展,气供应更加充足,还能加快胃肠蠕动,促进消化。另外,在运动中,神经细胞的兴奋、抑制过程得到了很好的锻炼,能使人精力充沛。

脑力劳动者的体育锻炼就是积极性休息。因此如何在发作前控制癫痫?,脑力劳动者最好在室外健身,充分利用日光和新鲜空气的作用,可以选择散步、慢跑、游泳、广播体操、太极拳、气功等。

体力劳动一般来说有锻炼身体的作用,但它不能代替体育锻炼。因为不少工种需要长期保持某种固定姿势,或只是身体某些肌群在活动,容易产生局部、劳损甚至。因此,体力工作者需要的是全身性活动,建议这类人参加长跑、打球、游泳、武术、体操等,以达到全身锻炼的目的。

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