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如何运动对身体好 适度运动才对健康有益

时间:2020-01-13  来源:养生生活方式

  8月8日是全民健身日。现在很多人都注重强身健体。不过,近日记者走访医院门诊时发现,夏季因运动锻炼给自己身体带来损害的病例还真不少。

  医院推拿科主任教授吕立江提醒,夏季运动伤多发于腰部、踝关节和颈椎,大家锻炼的时候可得悠着点。

  年轻小伙得“腰间盘突出”

  吕教授向记者描述了他近期接诊的一个病例。

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  21岁的大学生冯玮(化名)是个十足的健身达人,篮球、足球和游泳样样爱玩。今年暑期回到家乡杭州,几乎每天都约好哥们一块切磋球技。一天下午,正和哥们一块玩篮球时,冯玮奋力投篮时,可能当时有些用力过猛,腰扭了一下。

  当时冯玮就感觉有些疼痛,便坐在旁边的休息椅上等朋友。晚上回家腰痛得更加厉害了。母亲看着儿子冯玮脑门渗出的汗珠,感觉儿子这次腰部可能是受伤了,立福州鼓楼癫痫病医院即带儿子来到医院就诊。经检查,冯玮得了“腰椎间盘突出”。经过医生的多方治疗,半个月后恢复。

  腰部、踝关节和颈椎易受伤

  夏季的光顾点燃了“藏不住肉”的年轻女孩的减肥热情,暑期的到来也让很多学生族拥有了一段可以强体健身的好时光,加上平日里坚持锻炼的中老年人。夏日运动成为了越来越多人休闲时的选择之一。但不注意运动方式不仅对身体无益,反而会辽宁哪家医院癫痫病好给自己的身心带来双重伤害。

  吕教授介绍,夏季常见的运动损伤主要发生在腰部、踝关节和颈椎。

  腰部为人体承载重量的重心。一些运动方式不当很容易拉伤腰部。吕教授说,夏季一些年轻爱美女性为了保持苗条去做瑜伽,练习开始前不做任何预热运动,瑜珈练习过程中又不顾自身状况盲目追求“动作到位”,结果就拉伤腰部。

  踝关节损伤多见于一些踢球和驻马店专治儿童癫痫的医院跑步的人群。“踝关节是关节里最容易发生损伤的,稍微不注意就容易发生软组织损伤,严重的就会骨折、骨裂。”吕教授告诉记者。一些年轻人觉得夏季运动多出汗会对身体有益,运动时盲目加大运动量,结果发生无意拉伤的情形很多。

  颈椎损伤多见于办公一族。这些人群长期伏案,但是又不注意放松颈椎,就很容易患上颈椎病。一些办公族因天气炎热经常一日三餐都在电脑旁解决,也很容易发生颈椎拉伤。

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