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久坐的危害 该如何降低危害

时间:2020-01-13  来源:养生生活方式

  对于现代的人来说,大多人的工作状态是一直带在电脑前,或者说坐在工厂里面。不管是上班还是回家,经常坐着缺乏锻炼是现代人的常态。今天我们就是来讲一下,久坐有哪些危害?如果不得不久坐,要怎样降低危害?上班族办公室族有哪些防辐射的食物推荐?你也是久坐族的话,就一起来看一下吧。

  久坐的危害

  以最舒服的姿势瘫坐在椅子上工作写字,或者窝在沙发上读书看电视是不少人的生活常态,对于上班族和学生来说,一天坐8、9个小时以上更是家常便饭。

  长期瘫坐在椅子上面,对于身体的健康将会造成很多的上海癜痫是什么原因导致。症状轻的将会损伤谷歌和脊椎,严重的会影响全身的血液循环,甚至会诱发癌症。所以我们万不可掉以轻心。如果你此刻正是在坐椅子上看完这篇文章,看完之后,记得一定要起身活动一下哦。

  器官损伤

  心血管疾病:长时间久坐可减缓脂肪燃烧速度和血液流动速度,导致静脉曲张和静脉栓塞,并与高血压和高胆固醇密切相关。长期久坐不动,会使心血管疾病的发病概率提高2倍。

  糖尿病:“闲置”肌肉对机体胰岛素的反应变差。一项2011年的研究显示,仅仅久坐1天就可导致机体对胰岛素的整体应答率显著下降。也就意味着,日复太原哪看癫痫最好一日地长时间久坐,有可能会使胰岛素的利用率下降,进而产生胰岛素抵抗,并诱发2型糖尿病和其他代谢性疾病。

  癌症:长时间久坐容易增加结肠癌、乳腺癌和子宫内膜癌的情况发生,这可能是因为根据胰岛素促进细胞的分裂有关。

  肌肉退化

  腹肌:站直、行走甚至坐直有助于充分调动腹部肌肉,使身体保持挺直。而当你舒舒服服,弯腰驼背坐在椅子上时,腹肌也就暂时“离岗”,变得松懈。但会使腰部负担加重,造成脊柱变形,体态变差。

  臀肌:强壮有力的臀肌需要通过锻炼来获得,它对维持稳定有力的步小儿良性癜痫可以不吃药吗态的非常重要。而长期久坐,会使臀肌慢慢“不用则废”,丧失其原本功能。

  腿部疾病

  静脉血栓:久坐可引起腿部循环不畅,并导致脚踝肿胀,静脉曲张和深静脉血栓。

  骨质疏松:长期负重的进行运动、走路和跑步,都能够促进身体下肢的骨骼变得更加的强壮和紧实,相反,如果缺乏端丽和经常久坐的话,就可能会患有骨质疏松的情况发生。

  头部问题

  头脑不清醒:运动有助于提高大脑的供血量和供氧能力,运动时所分泌的多巴胺也有改善情绪癫痫病能遗传吗的作用。久坐不动,缺乏运动则没有这些获益,室内过多的二氧化碳只会使人思维迟钝、犯困、工作和学习效率下降。

  颈肩前倾:长期伏案工作、打字会造成脖颈和肩膀习惯性向前,进而引发颈椎变形,肩背酸痛。

  脊椎受损

  脊椎灵活性受损:缺乏运动会导致脊椎灵活性受损,更容易受伤。如果你不希望够个高处的东西或系个鞋带都能把脊椎扭了,就一定要经常活动,避免久坐。

  腰椎间盘突出:人体处于坐姿时,腰椎间盘所承受的压力显著增加,长次以往即可导致腰椎间盘突出症。

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