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来月经能不能做瑜伽呢?

时间:2019-11-28  来源:养生生活方式

现在的瑜伽可以说是风靡全球的一样运动,尤其是女性对它最为青睐、因为经常的做瑜伽锻炼,不但可以起到减肥的作用,而且还可以让自己身体的柔韧度增加,让身体的抗病能力提高,还可以提升一个人的气质。但是女性每个月都要有那么不方便的几天,那么,这时候还能不能进行瑜伽锻炼呢?

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其实,身体健康的、具有一定运动习惯的女性,在经期适当运动不会有副作用,相反还有利于身体。女性经期的运动要注意控制运动量,月经期并不是绝对禁止运动,但是高强度、大运动量的运动(如长跑、跳跃、仰卧起坐等),还是应该在月经初期尽可能避免或减少,武汉治疗癫痫医院以免加重痛经或增加出血量。月经期间适当的运动有助于神经系统的平衡,有利于血液循环,帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松,有利于经血排出更顺畅,也能起到一定的缓解痛经作用。

女性月经期该如何运动?

月经期间,许多女性会出现身体不适的情况。因此,在经期到来前三天,可以根据自己的情况来决定运动形式,以检查癫痫病能查到什么较为轻柔、舒缓、放松,拉伸的运动为主,如冥想型瑜伽、初级的形体操,或只是在家做一些简单的伸展动作。通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通,缓解压力。

运动期间,一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况,需立即停止运动。

经期第五天,身体开始恢复,此癫痫症状及治疗时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过,还是要避免一些球类及负重较大的运动。

女性在月经期间是有许多需要注意的地方,比如不要过度的劳累,不要进行剧烈的运动,不要吃寒凉的食物等。但是月经期间还是可以进行适当的运动的,所以如果身体比较健壮的人,进行一些不压迫腹部的瑜伽动作也是可以的。

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