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花生的功效与作用 吃花生还能预防这种疾病

时间:2019-11-28  来源:养生生活方式

  很多人喜欢吃花生,花生中含有很多的营养物质,经常吃花生对身体也有很多的好处。那么花生的功效与作用有哪些?大家都知道花生中含有很多的花生油,那么吃花生会胖吗?花生的做法也有很多,比较有名的就是酒鬼花生,酒鬼花生的做法你知道吗?

  1、花生富含很高的营养价值,里面含有25%~36%的蛋郑州好的癫痫医院白质,脂肪含量可达40%,花生中还含有丰富的维生素B2、PP、A、D、E,钙和铁等。

  2、花生的脂肪含量占总营养的30%-39%左右,但是对肥胖的威胁并不大,如果适量食用,还能起到减肥的功效。这是因为花生属于高热量、高蛋白、高纤维食物,可以增加饱腹感,也就是通常所说的"比较抗饿"。据研究,花生引起的饱腹感是其他高碳水化合物食物的5倍,吃花生后就可以相对减少对其他食品的需要,降低身体总热量的汲取,从而达到减肥效果。

北京治疗癫痫病  3、花生中含有很多的脂肪,但是很大一部分都是不饱和脂肪酸,还具有一定的降血脂和血清中胆固醇的作用,所以经常吃花生能降低患冠心病的风险。人体自己是没有办法合成不饱和脂肪酸的,只能从食物中摄取。所以经常吃花生对身体的好处还是很明显的。

  4、花生富含的叶酸、膳食纤维、精氨酸等,也都能对心脏起到保护作用。

  5、经常吃花生的朋友会知道,花生的外面会有一层红皮,这层红皮可是好东西,能促使血小板的生成,还能有效的预防血小板的凝聚。所以经常吃花男友癲痫要不要结婚生对于心血管的保健也是有很多的好处。血小板容易和纤维蛋白结合,就会形成斑块。长期的积累就会导致血管狭隘。

  花生米是比较休闲的一种食品,它的营养价值给大家介绍了。但是有些正在减肥的女性还是很担心,吃花生米会胖吗?专家表示,吃花生对身材的威胁并不是很大,适量的食用一些花生,不仅不会长胖,还有一定的减肥作用呢。所以在减肥中的女性朋友也不要担心。

  之所以有人认为吃花生米会导致肥胖,是因为花生的热量陕西癫痫好医院和脂肪含量都很高,吃二两炒花生仁,就吃进了581千卡的能量,相当于吃了五两半的馒头。于是,有人据此告诫说,想减肥就应远离花生。

  不可否认的是,花生的产热量的确高于肉类,比牛奶高20%,比鸡蛋高40%。但花生对肥胖的威胁并不大,如果适量食用,吃花生米不但不会变胖,还能起到减肥的功效。据研究,花生引起的饱腹感是其他高碳水化合物食物的5倍,吃花生后就可以相对减少对其他食品的需要,降低身体总热量的汲取,从而达到减肥效果。

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