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睡前蔬果黑白名单 菠菜安神助眠大蒜致胃灼热

时间:2019-11-26  来源:养生生活方式

蔬果养生是很不错的方法,因而很多人喜欢每天吃点蔬果,特别是有些人习惯在睡前吃一点水果,但是你知道吗,睡前吃水果也有很多宜忌的。有的水果含有多种助眠物质,是最天然的“安眠药”;而有的水果则是“睡眠杀手”,不仅容易对肠胃或者肾脏造成影响,还会妨碍正常睡眠。想要让自己拥有好的睡眠,那就赶紧来认清这些水果吧。

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●睡前水果-白名单

TOP1:香蕉

香蕉是最大众化的水果之一,人们也对其喜爱有加,国外更武汉哪家癫痫医院好是有人称向香蕉是“能结束人烦恼的快乐水果”。香蕉是最大众化的水果之一,人们也对其喜爱有加,国外更是有人称向香蕉是“能结束人烦恼的快乐水果”。

香蕉实际上还是包着果皮的“安眠药”。香蕉包含的蛋白质中,带有氨基酸,有安抚神经的功效,香蕉当中还含有大量的钾和镁。钾元素能够有效防止血压上升及肌肉痉挛,而镁元素则可以有效消除身体疲劳。

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TOP2:苹果

苹果富含果胶、蛋白质、维生素B族、维生素C、钾、锌等多种使人安神镇静的元素,同时还富有具有芳香成分的醇类和羰类化合物。因此,苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。

TOP3:奇异果

陕西重点癫痫医院 每天食用两颗奇异果,就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递。

此外,它还含有其它水果中极为少见的钙质,具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

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