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三伏天从什么时候开始 三伏天养生全攻略夏季养生

时间:2019-11-16  来源:养生生活方式

  入伏天气开始,意味着正式到了炎热的夏季,标致着一年里最炎热的时期来临了,除了要多喝水,多喝汤补充充足的水分之外,也要增加食欲,多吃一些有的食物,让自己身体棒棒的。

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  补好水是的第一步。除了饮水,喝汤补充水及无机盐很重要,如菜汤、肉汤、鱼汤、蛋汤等,可交替选择,餐前少量饮用还能增加食欲。此外,绿豆汤、红豆汤、冰糖银耳汤等也不错。人、孕妇等特殊应主动补水,不要等到口渴了再去喝水,武汉治疗癫痫好医院那时身体已经缺水了。

  持续高温时,大量出汗,会导致体内缺钾,因此,膳食中适量补钾很重要。叶中富含钾,喝茶不仅能解渴,还能帮助消除疲劳。蔬菜水果当然也不能少,尤其是富含钾的蔬菜水果,如香蕉、香瓜、西红柿、南瓜、豆类、土豆及治疗儿童癞痫最好医院芹菜等绿叶蔬菜等,夏天的餐桌上要多出现。而且,谷物不可少,出汗会丢失多种营养素,包括B族维生素,而谷类是B族维生素的良好来源。

  闷热的天气让很多人没有食欲,可越是天热,对吃饭越是应该重视。夏季饮食宜清淡,但不能太极端了,癫痫病孩吃药控制会有什么反应否则可能导致蛋白质摄取不够。而从人体对营养的需求来说,高温环境下应增加蛋白质摄取才能达到蛋白质营养平衡。因此,天再热,也要适当吃些瘦肉、鱼、豆奶、等。食欲不好时可变换一下口味,吃莲藕、冬瓜、丝瓜、西瓜、扁豆等夏令食品。

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