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排毒瑜伽动作 常见的排毒瑜伽姿势有哪些

时间:2019-10-23  来源:养生生活方式

导读: 瑜伽的种类还真不少,今天,我们就和大家一起来了解一下排毒瑜伽吧!练习排毒瑜伽的好处很多,通过坚持排毒瑜伽的练习,我们的身体会越变越健康。那么,常见的排毒瑜伽动作都有哪些呢?排毒瑜伽又应该怎么练习呢?

  瑜伽的种类还真不少,今天,我们就和大家一起来了解一下排毒瑜伽吧!练习排毒瑜伽的好处很多,通过坚持排毒瑜伽的练习,我们的身体会越变越健康。那么,常见的排毒瑜伽动作都有哪些呢?排毒瑜伽又应该怎么练习呢?

  下面,我们就和大家来学习一些简单的排毒瑜伽动作,只要大家坚持这些瑜伽动作的练习就可以有效的为我们的身体排毒。

  1、跪姿俯伸式

  两腿并拢跪坐西安治疗癫痫病的医院在垫子上,双臂向上伸直举过头顶,贴住耳旁,手指交扣,食指竖起。

  吸气,收紧腹部,吐气时上身向前倾斜,直到额头和双手触地,放松全身,保持均匀呼吸30秒。重复3-5次。

  注意

  臀部要保持落在脚面的状态,另外,我们的脚背也要尽量接近地面,还需要保持瑜伽呼吸三到五次的时间。

  2、骆驼式

  两腿分开与肩同宽跪在地上,脚背贴地。抬头挺胸,双手托住腰部后侧。

  吸气,吐气时,上身向后倾斜,依次将左手向后触摸脚跟,接着右手放开向下触摸脚跟,胸部向上挺,头部向后仰。

  保持姿势5-10个呼吸,然后先癫痫病发作的次越来越多,这是不是表示病情变得严重了?松开一手托住腰部,然后在将另一手也松开托住腰部,再慢慢起来回到原位。

  3、鹤蝉式

  鹤蝉式也是一个非常简单的排毒瑜伽动作,坚持这一动作的练习可以促进我们的全身血液循环,有利于排毒养颜。

  动作分解

  站姿,微微张开双腿,两只腿的距离比肩部要宽一点。

  弯腰,双手向前,撑住地面。用大臂的上侧紧紧托住大腿内侧,双肘弯曲。

  放松全身,将我们的身体缓缓地向前倾,将双脚慢慢的抬起使之离开地面。然后,进行下面的动作练习。

  双脚放下,慢慢恢复站立,放松身体,调匀呼吸。

沈阳癫痫病比较专业的医院是哪家ong>  4、蹲立扭曲式

  动作分解

  在练习的最初,一定要对专门排毒的器官如肝脏和肾脏进行锻炼。

  用温柔的伸展(像蛙式,脊椎扭转式,眼镜蛇式)做一下热身。

  对于久坐一族而言,练习这一式可以帮助我们有效的调节身体平衡,坚持练习可以使我们的身体更加轻盈,有效的排毒瘦身。

  首先从跑步的动作开始,将自己的右边膝盖弯曲成直角,同时注意将自己的左腿向后面伸展开来。

  双手合十置于胸前,左手肘置于右膝前方,上身向右扭曲,头部朝向右上方。深深地吸气,呼气。保持5次呼吸的时长。反方向练习。

  5、哪个医院治疗羊癫疯最好下犬式变体

  吸气,收紧腹部和腿部肌肉,吐气时右腿向上抬起伸直,脚背绷直,停住10秒,然后放下,换左腿重复相同动作。左右各做5次。

  注意

  向上抬腿时,腿部要与地面垂直,注意力放在腿上而不是手上。同时注意不要闭气。

  6、平板式

  这个体式会使消化器官热起来,燃烧聚集的毒素,并且使他们从身体快速排出。

  体式说明

  以下犬式开始。然后,弯曲右膝到胸部位置,尽量用鼻尖触膝盖,肚子内收,保持15秒钟,换另一边练习。

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