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如何缓解姨妈痛?揭秘5个小妙招

时间:2019-10-23  来源:养生生活方式

导读: 姨妈痛到底有多痛?恐怕只有经历过的女生才会懂。而很多人“一忍了之”,伸直认为是例假时的正常现象。其实大部分原因都是因为子宫受寒。寒气作用于血管让血管收缩变窄,寒气作用于血液让血液变慢,双重作用下使气血运行受阻,就会疼痛。那该如何改善呢?……


1、保暖最重要

保持身体暖和将加速血液循环,并湖北治癫痫的好医院是哪松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。还可以每天坚持用热水洗脚,防止“寒从脚起”。

2、热敷腹部

也可在腹部放置热敷垫或热水瓶,一次数分钟。热敷可以改善血液循环,缓解痉挛,但只适合那些血流不畅而导致的姨妈痛症状,效果因人而异。


3、按摩腹部
仰卧河南省漯河市第二人民医院癫痫科好不好于床,先将两手搓热,然后将两手放在小腹部,先由上至下按摩60~100次,再从左至右按摩60~100次,最后转圈按摩60次,以局部皮肤红润为宜,每日早晚各一次。

4、瑜伽姿势缓解


①蚂蚱姿势

【做法】趴在垫子上,双手伸直压在骨盆下方聚拢,下巴贴在垫子引起癫痫发作的原因是什么上,双腿伸直向后上方抬起,抬到骨盆部位为止,维持动作。维持动作30-50秒,反复2次以上。

【作用】使子宫的弹性增强,收缩子宫,防止荷尔蒙的分泌。


②蝴蝶姿势

【做法】盘腿坐在地上,脚掌互相贴紧,双手抱在脚背上,身体向前弯曲,尽可能的将身体贴在腿上。维持动作20-30秒,反复1-2次以上。

【作浙江癫痫疾病的医院是哪家用】刺激骨盆和骨关节,缓解痛经,对孕妇而言更是一项不错的瑜伽姿势。


③天桥姿势

【做法】平躺在垫子上,膝盖弯曲,双手自然放在身体两侧,腹部收紧,身体用力向上抬,肩膀贴在地上,从肩膀到膝盖保持一条直线,维持动作。 维持动作50秒,反复20次。

【作用】增加子宫的弹力,缓解痛经,还能减掉小腹。

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