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便秘偏方 便秘吃什么好_健康食谱

时间:2019-10-11  来源:养生生活方式


便秘虽不是什么大病,却让不少人头疼。日本的一项考查显现,50%的女性和25%的男性经常为便秘所困。

便秘是很多人的难言之隐,以前高发于老年人,而现在年轻人也容易患有此种病症。日本“MSN”网站采访营养专家后撰文指出癫痫吃什么药好,有六大类食物能有效预防便秘,平常可以多吃。

芝麻、杏仁等富含镁的食物。日本国立健康养分研究所和女子营养大学结合研究显现,镁摄取量少的人容易便秘。镁具有轻泻、软化粪便的作用,适量摄取有助通便。富含镁的食物还有花生、糙米、核桃、香蕉哈尔滨好的癫痫病医院有哪些等。

泡菜、发酵酱油等富含植物性乳酸菌的食物。乳酸菌有调整肠道环境、消弭便秘的作用。但乳酸菌分动物性和植物性两类,能起到预防便秘作用的是后者。因为后者比前者耐酸性环境,能活着抵达肠道并施展作用,并且后者在肠道内的存活率是前者的10专治癫痫病的医院都有哪些医院倍。

芦笋、洋葱等富含寡糖的食物。寡糖又被称为低聚糖,是碳水化合物的一种,其聚合度相对较低。研究发现,寡糖能增多母乳的双歧杆菌含量,有助调整肠道环境。富含寡糖的食物还有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各类豆制品等。

青椒专业癫痫病医院有哪些、猕猴桃等富含维生素C的食物。在肠道内的维生素C是乳酸菌的食物之一,能增加益生菌数量,从而间接预防便秘。富含维生素C的食物还有鲜枣、橙子和绿叶蔬菜等。

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