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怎样做颈椎操 简单7个颈椎操动作拯救颈椎_女性护理

时间:2019-10-11  来源:养生生活方式

    随着人们的工作压力越来越大,长期伏案工作,颈椎是很容易出问题的,因此保护颈椎是势在必行的。怎样做颈椎操?简单7个颈椎操动作拯救颈椎,一起来了解一下吧。

    怎样做颈椎操 简单7个颈椎操小儿癫痫病哪里治疗动作拯救颈椎

    颈椎操动作1、基本姿势:

    做各项训练动作前,先自然站立,双目平视,双脚分开与肩同宽,双手自然下垂,全身放松。

  &滨州治疗癫痫病最权威医院那家好nbsp; 颈椎操动作2、前俯后仰:

    双手叉腰,先抬头后仰,同时呼气,双眼望天,停留片刻;然后缓慢地向前胸部位低头,同时吸气,双眼看地。做此动作时,要闭口,使下颌尽量紧贴前胸,停留片刻后,再上下反复做4次。

新疆癫痫医院哪家治疗好     颈椎操动作3、举臂转身:

    先举右臂,手掌向下,抬头目视手心,身体慢慢转向左侧,停留片刻。在转身时,要注意脚跟转动45度,身体重心向前倾,然后身体再转向右后侧,旋转时要慢慢吸气,回转时慢东莞市癫痫病治疗技术慢呼气,整个动作要缓慢、协调。转动颈、腰部时,要尽量转到不能转为止,停留片刻,回到自然式后,再换左臂。而换左臂时,放下的手要沿耳根慢慢压下,换好手臂后同样再做,来回反复做2次。

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