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常见补血食物 女性贫血吃什么_女性保健_保健

时间:2019-10-07  来源:养生生活方式

  挑食、偏食、过分减肥、怀孕或哺乳、患有某些的都容易出现血的。许多的女性常常不惜代价买高级补品补血,但是专家提我们,贫血不是很严重的女性最好食补,生活中有许多随手可得的补血品。补血以含有铁质的胡萝卜素为最佳,植物性的食物,不但含有铁质、胡萝卜素及其他养分,还有易于消化吸收的优点。相信由内而外的滋,会将生活变得更加多姿多彩。

  女性贫血

  1、金针菇

  金针菇含铁量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,还含有维生素A、维生素B。、维生素C、蛋白质等营养素并有利尿及健脾的作用。<陕西哪家医院治疗癫痫的效果明显/p>

  2、桂圆

  桂圆肉含有丰富的铁质和维生素A、维生素B、糖、蔗糖等,能健忘、心悸、衰弱等症,桂圆汤、桂圆胶、桂圆酒之类是很好的补血食物。对于有习惯性的人,可将桂圆与当归、核桃仁、芝麻等一起煮食,既可补血益肾,又可润肠通便。吃桂圆容易上火,每天吃五六个就可以了。

  3、咸萝卜干

  萝卜干维生素B、铁质含量很高,是养生高级食物,吃起来别有一番风味。

  4、黑豆

  豆类都含有丰富的营养,尤其是黑豆,可以生血、乌发,黑豆的吃法多种多样,可以煮粥、煲汤,做成豆腐、豆南昌癫痫病哪家医院看的好芽,还可以做成豆干。黑豆较硬,要想让黑豆煮透,煮前要浸泡8个小时,还可以煮前加点醋。

  5、菠菜

  菠菜是有名的补血食物,含铁质的胡萝卜素相当丰富,可以算是蔬菜中蓉补血的重要食物。

  6、乌鸡肉

  乌鸡补血重在补血益阴,故适用于虚劳骨蒸、赢弱盗汗、身倦食少、消渴咽干、五心烦热及肌肉消瘦等阴亏血少、内热郁生之证。乌鸡入血调经,为妇科良药,专治妇女虚劳所致的月经不调、腰膝酸痛等妇科疾病。

  7、黑木耳

  黑木耳,俗称“木耳”,是生长在朽木上的一种食用真菌,因其合肥儿童医院治癫痫病形似人耳、颜色黑褐而得名。黑木耳除含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁外,还含有胡萝卜素、维生素等多种营养成分。尤其以铁的含量特别丰富,比动物性食物中含铁量最高的猪肝高出几倍,比绿叶蔬菜中最高的菠菜高出30倍,可以说是食物中的含铁冠军。中医认为黑木耳有益气补血、润肺镇静、凉血止血的功效。因此,常吃黑木耳可以养血驻颜,令肌肤红润,容光焕发,并可防治缺铁性贫血。

  8、花生

  皮水花生米100克,干红枣50克,红糖适量。花生米温水泡30分钟,注意要的是红色的皮。干红枣洗净后温水泡发,与花生米皮同时放在锅内,倒入泡花生米的水,加清水适量,小火煎煮半个小时,捞出花生皮,加红糖即可。饮汁、吃枣,每日三次,可以养血补血。<儿童癫痫的药物治疗/p>

  9、猪蹄

  猪蹄中含有大量的胶质,对于养颜美容有很好的食疗效果,可以补血通乳,对身体虚弱的女性非常适合。

  10、核桃

  核桃不仅是美味的干果,药用价值也很高,中医应用广泛。中医认为核桃性温、味甘,有健胃、补血、润肺、养神的功效。李时珍的《本草纲目》中记述,核桃仁有“补气养血,润燥化痰。温肺润肠,治虚寒喘咳、腰脚重疼”等功效。可将核桃加冰糖捣成“核桃泥”,密藏在瓷缸内,每次取两匙,用开水冲喝,能营养肌肤,延缓皮肤衰老。

(责任编辑:彭志兴)

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