您现在的位置: 首页 > 中医养生 >

冬季三九养生注意事项有哪些?_冬季保健

时间:2019-09-11  来源:养生生活方式

  三九补一冬来年无病痛

  冬令进补在我国历史悠久。古人认为,冬季是万物闭藏、生机潜伏、阳气内藏的季节,是、积蓄能量的最佳时机,应讲究养藏之道,适时进补,可以增加营养,祛寒气、壮身体。

  这季节可适当多吃羊肉、芹菜、牛肉、白萝卜、土豆、大白菜、苹果、菠菜、桂圆等。此时也正是亲朋好友相聚,吃麻治疗儿童癫痫病那个医院好辣火锅、红焖羊肉的好时节哦。“三九补一冬,来年无病痛”,可见“三九”何等重要,大家一定要引起重视哦!

  冬季戴棉帽如同穿棉袄

  寒冬,人们穿上了厚厚的服装,热量就主要是从头、手等暴露部位散失。据测试,处于静止状态下不戴帽的人,从其头部散失的热量是很多。在环境气温为15℃时,从头部散失的热量占人体的总散热量的30%,4℃癫痫治疗哪家好时占60%。由此可见,头部的保暖和人体的热平衡有着十分密切的关系。正如俗话所说:“冬季戴棉帽,如同穿棉袄。”冬季戴帽应特别注重帽子能护住耳朵,儿童外出更应注意随时戴帽子哦。

  天冷勤泡脚多搓手

  保暖从养生角度来说就是要暖足、暖头、暖背。三九天,记得前用热脚,不仅能驱寒消除上班的疲劳,还可促进睡眠,睡个好觉!三九寒天,孝感出名的癫痫病医院养成搓手的习惯对身体大有好处。一是可以手指,使手指更加灵活自如,对大脑也有一定的保健作用;二是能促进手部血液循环,防止冻疮发生;三是工作在室内的人经常搓手,能促进血液循环和新陈代谢,。

  “冬练三九”做体操

  人在三九天里阳气虚弱,心肺负担不小,因此中在最冷的时候不要外出,在家里做一些简单运动就可以,如在室内慢跑、做体南京癫痫治疗哪里好操等。要是气温有所回升,可以根据个人情况选择室外锻炼,时间最好是下午三点到四点,但雪天、阴天、大风天不要外出。

  以上是小编给大家介绍的三九养生的四大注意事项,“最冷不过三九天”,人们在三九天注意饮食的同时还要注意锻炼身体,这样才有健康的身体抵御寒冬。

(责任编辑:实习黄美兰)

上一篇: 热水泡脚让你不再失眠!_生活指导

下一篇: 夏季怎么应对厨房卫生_夏季保健