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早晨起床做这些事让你更健康_生活指导

时间:2019-09-11  来源:养生生活方式

  喝杯温水

  每天早晨起床,在未进食之前喝一杯水,对机体既是一次补偿,又是一种有效的净化。清晨,胃内已经排空,水在胃内做短暂的停留,除少量被吸收外,80%以上在小肠内被吸收入血。新饮进的水可以促进全身的吐故纳新,洗攀枝花治疗癫痫病医院排名涤机体,清除污染,保证细胞的新陈代谢。对于来说,可起到稀释血液、降低血液黏稠度、促进血液循环、防止心脑血管的作用。

  温水漱口

  经过一夜的睡眠,滞留中的病菌会大量繁殖,早起后漱口,可以及时清除口腔中大部分病原微生物,将致病菌消灭在萌芽状态,防止各种疾病的发生。据调查,早晨漱治疗癫痫有哪些靠谱的方法口的人患牙周炎、龋齿、上呼吸道感染、肺炎、支气管炎等疾病的人明显低于无此习惯的人。早晨漱口不宜用盐水,因为盐水将口腔中的细菌杀死的同时,也将具有防御作用的口腔黏膜破坏了,这会为细菌的迅速恢复创造条件。

  开窗通风

  有数据显示,在空气不流通的居室,一些细菌、病毒等可飘浮长达3黑龙江治疗癫痫的医院怎么选择0小时之久。早晨开窗通风换气,污浊的空气被及时赶走,各种细菌、病毒等就难以繁殖与生存,这样不但能保持空气清新,还可呼吸道感染。值得注意的是,如果临近路边、工厂等污染比较重的居住区,最好上午9点钟以后再开窗,此时气温升高,沉积在大气底层的有害气体已逐渐散去,浓度缩小,空气的清洁度提高。

  冷水浸脸

巴比妥gn: left">  是对上呼吸道黏膜血管的一种有效,可增强抵抗力而减少伤风,同时还可以减少面部皱纹出现。冷水浸脸的锻炼方法,最好由夏末开始,每天清晨漱口刷牙后,在脸盆里装入七八成的凉水,吸一大口气后俯身把脸部浸入冷水中(水不要过耳朵),缓缓用鼻把吸入的气在水中呼出,然后把头抬出水面吸气,反复10-20次,再用温毛巾在面颊、额头、颈部来回摩擦,直到发红发热为止。

(责任编辑:豆豆)

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