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冬季防寒保暖的5个小常识|冬季|防寒冬季养生

时间:2019-07-31  来源:养生生活方式

导读:1、富含蛋白质的食物 专家称,有些食物比其它食物更能刺激产热。比如高蛋白质食物,它们比含淀粉或含脂肪的食物更能增强摄食产热作用,因此更为保暖。富含蛋白质的菜肴就如同...

1、富含蛋白质的食物

专家称,有些食物比其它食物更能刺激产热。比如高蛋白质食物,它们比含淀粉或含脂肪的食物更能甘肃癫痫病哪个医院比较好增强摄食产热作用,因此更为保暖。富含蛋白质的菜肴就如同添加到火炉里的燃料,能让人倍感温暖。但要选择低脂蛋白质,如鱼肉、家禽和瘦肉,或者在汤或燕麦片里加些植物蛋白粉,以免摄入过多的脂肪和热量。

2、富含碘的食物

碘是合成甲状腺素的重要原料。甲状腺素能够促进身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能量,从而产生热能,抵御寒冷。因此,可适当多吃点海带、紫菜等含碘丰富的食物。此外,黑芝麻、葵花子、乳制品、叶类西安什么医院能治癫痫病等富含氨基酸的食品也有助于提高人体抵御寒冷的能力。

3、富含维生素的食物

低温会加速体内维生素的代谢,饮食中应及时补充。如维生素A能增强人体耐寒能力;B族维生素有利于正常代谢;维生素C可提高人体对寒冷的适应能力;维生素E可以使血液循环顺畅,调整体内激素平衡。因此,饮食中可增加胡萝卜、南瓜、粗、深绿色、、坚果以及海鱼、豆制品等富含维生素的食物。

家属如何照顾癫痫病患者:2em;">4、富含矿物质的食物

怕冷与饮食中矿物质缺乏有关,镁、锌、铁等矿物质是人体产热不可或缺的。而根茎类蔬菜中含有大量的矿物质,如胡萝卜、山芋、青菜、藕、土豆等,,可将它们与御寒食物一起食用。此外,铁是参与造血的重要原料,怕冷的应多吃富含铁质的食品,如蛋、黑木耳、大枣等,能提高对寒冷的抵抗力。

5、热茶、热汤和热粥

用热茶贵阳哪家癫痫病医院可靠和热汤帮助补充身体水分并保持呼吸道的滋润。天气炎热时,我们往往会喝汤饮避暑降温。极寒天气,我们同样需要大量的流质。热饮显然更能取暖御寒,热汤比热菜往往更让人舒适,那是因为寒冷的天气干燥,流质能帮助身体保湿抗干。

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