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睡不醒或是湿气重,要想快速有效祛湿需做到5点

时间:2019-07-27  来源:养生生活方式

有些人到了该起床的时候还是感觉很困,白天也总是昏昏欲睡、打不起精神、四肢倦怠,可能你会认为这是睡眠不足的后遗症,但其实这很可能是体内湿气重的表现。尤其是夏天人们爱吃冷饮,又长期呆在空调房,导致汗液和寒气淤积挥发不出来,从而加重湿气。

除了睡不醒之外,还可以通过哪些症状来检测自己是否湿气重呢?

1、头发油腻、头皮屑多、脱发;

2、眼袋浮肿、面色晦暗出油;

3、有口臭,睡觉流口水;

4、舌苔黏腻、厚重;

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5、胃胀、消化不良、食欲不佳;

6、身体虚胖、有小肚腩;

7、刷牙犯恶心、干呕,总感觉嗓子里有东西;

8、小便浑浊,大便不成形,粘马桶,难冲下去,且有排不净的感觉;

9、手、脚部长小水泡;

10、关节沉重、肌肉酸痛。

以上和湿气有关的症状表现,如果你有3种以上,就需要考虑及时调理祛湿了,以免湿气加重降低免疫力,损害健康。

体内湿气重如何祛除?

云南军海癫痫病医院是几甲医院?三甲吗trong>1、勤运动

不爱运动会使身体新陈代谢变慢,这就使得一些液态垃圾储存在体内,逐步加重湿气。适当运动可以缓解压力和增加水分代谢,促进排汗,加速湿气的排出,让人感到一身轻松,是祛湿最有效的方法。不过,需要注意的是,运动锻炼后要注意预防着凉,及时换上干爽的衣物,不要立马进空调房。

2、少吃寒凉的食物

夏季贪凉,人们喜欢喝冷饮、吃冰棍,以及吃一些寒性的食物,这些寒凉食物虽然可以给身体降温,但吃多了会损伤脾胃,脾受伤了,运化水汽的能力就降低了,体内的湿气也就不能及时代谢出去,时间长了,累积在我们体内的湿气就越来越多。所以,为了减轻体内的湿气,平时要少吃寒凉食物,适当喝点姜枣茶有助于祛湿。

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3、避免潮湿环境

生活环境潮湿、穿没有干透的衣物、出汗后不及时换衣服、洗头洗澡后没有充分擦干等原因都会导致体内湿气增多,所以为了减轻体内的湿气,要注意避免这些情况。

4、饮食清淡

重口味、油腻的食物吃多了不利于消化,容易造成肠胃胀闷,影响脾胃功能,尤其银川重点的癫痫医院是对消化功能本就不好的人。脾胃功能减弱,水湿运化能力也变弱,湿气无法顺利排出,体内的湿气越积越多。所以,体内有湿气的人饮食宜清淡,尽量少吃肥甘厚味的食物。

5、多吃祛湿食物

体内有湿气的人,日常饮食中可以多一些祛湿利水的食物,如薏米、赤小豆、芡实、白扁豆、冬瓜、芡实、玉米须等。需要注意的是,薏米性寒,食用薏米祛湿时最好先炒一下去除部分寒性,这样才能达到祛湿又不伤脾的效果。

此外,葱姜蒜等“香辛”菜具有升发阳气的功效,也是祛湿的好帮手。

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