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五一如何避免越休越累

时间:2019-07-26  来源:养生生活方式

五一如何休息?期盼已久的五一小长假马上就要到了,除了游玩,朝九晚五的上班族如何安排休息也是假期重点。五一休息既是长期工作之后的犒赏,也是为身体充电的大好时机。养生专家提醒您,五一休息安排不得当只会越休越累。下面小编就告诉你五一如何休息。

五一如何休息 睡懒觉越睡越累

平时按点上下班的坐班族难得有机会睡懒觉,放假了再不用早晨着急赶车,可以踏踏实实地睡个懒觉了,可是为什么总感到睡得越多越疲倦呢?这是因为,我们每个人都有生物钟,平时你每天早上都是六七点钟起床,而节假日却一觉睡到吃午饭,体内的生物钟肯定会紊乱,结果只能是更加疲劳。

在这个五内蒙古癫痫病治好要多少钱一小长假养成按时睡觉、起床的习惯吧。五一小长假这几天,没有太多精神压力,最好保持自己的作息规律,不要睡得太多,也不要过分疲劳。中医是讲究子午觉的,23点-1点就是子夜,过了这个点再去睡觉不符合身体的正常运行情况,这样五一小长假才不至于玩得筋疲力尽,到上班的时候该身体不舒服了。

五一如何休息 上班族休息应该多运动

人们的一个“常识”是,当面对疲劳,第一反应就是“睡”。实际上这是一个误区,睡眠的确是一种有效休息方式,但主要适用于睡眠不足或体力劳动者。脑力劳动者来说,当然也需要睡够,让全身肌肉和神经得到放松,但更重要的是还需要搭配其他活动,一周至少有两次有氧运动,癫痫病最有效的治疗方法比“补睡”休息效果更好。

这跟大脑活动方式有关,大脑皮质的一百多亿神经细胞,功能都不一样,它们以不同的方式排列组合成各不相同的联合功能区,这一区域活动,另一区域就休息。因此,平时工作就久坐的“白领”,如果休息时还是躺、坐着,大脑运作的依然是工作时那些区域,可能会越休息越累,即医学所称“假性疲劳”。

五一如何休息 假期休息不能“宅”

心理生理学家谢切诺夫通过实验证明,变换人的活动内容是积极有效的休息方式。因此,五一小长假看电视、上网、睡觉并不是最理想的休闲方式。去旅游,去认识新朋友,去做些有挑战性的新事物都是有效果的选择。但要注意,旅游不是山西治疗癫痫病医院哪家强换个地方打麻将,社交也不是跟老朋友海吃海喝。

 

 

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专家提出了健康休息的“种子”(SEED)法则,即休息必须包括睡眠(Sleep)、情绪(Emotion)、锻炼(Exercise)和饮食(Diet)。即需要合理睡眠,早睡早起,午间小憩;调节情绪,心态稳定平和;合理锻炼,动静结合;饮食科学,营养均衡。

五一如小儿失神癫痫能治好吗何休息 五一休息应放松心态

一项针对白领的调查显示,95%的人休息时最怕接到老板或同事电话。美国《时代》周刊称大多数人既期待又害怕休假:为了休假,他们必须提前完成工作,等休完假回来上班时,又要忙着处理五一小长假堆积起来的工作。西南大学心理学院管理心理与人力资源管理系主任杨东则认为,这种紧张心态是造成人们越休息越累的主要原因。

假日前后适宜各留出一天作为调整,所有的“休闲病”都是人对生活节奏改变的适应不良导致的。所以,不要把活动排满整个五一小长假,放假的第一天和最后一天最好做个过渡,特别是最后一天,把作息时间调整回来,为第二天上班做好准备。

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